29.1.2017

YOUR CHOICE VALMENNUS - KOHTI TERVEELLISEMPIÄ ELÄMÄNTAPOJA

Hei ihanat! ♡ Vihdoin pääsen kertomaan teille, minkä mahtavan tilaisuuden sain, kun muutama viikko sitten sain sähköpostiini yhteydenoton Your Choice valmennuksen tiimoilta. Olin joskus Instagramin puolella törmännyt sattumalta kyseiseen valmennukseen, mutta koska en ollut perehtynyt asiaan sen tarkemmin, luulin tämänkin olevan sellainen perinteinen tiukalla dieetillä toteutettu nettivalmennus, jossa tarkoituksena olisi saada tuloksia mahdollisimman nopeasti aikaan. Sähköpostin avatessani olin jo valmiiksi hieman epäileväinen, ja mietin mielessäni miten voisin kohteliaasti kieltäytyä tarjouksesta. Voi kuinka väärässä olinkaan!

Jo valmentajieni Emilian ja Kasperin viestiä lukiessani miulle tuli sellainen fiilis, että valmennuksen lähtökohtana on nimenomaan täysin omat toiveeni ja tavoitteeni, ja niiden pohjalta lähdettäisiin sitten rakentamaan 10 viikon mittaista INTENSIVE -ohjelmaa. Sain taustatietolomakkeen sekä ruokapäiväkirjan täytettäväksi, ja viikko sitten sunnuntaina sähköpostiini ilmestyi valmennusmateriaalit ensimmäistä viikkoa varten, ja maanantaina pääsin aloittamaan valmennuksen. 💪 (Valmennukset alkavat aina joka maanantai, joten voit itse helposti päättää ajankohdan, joka sinulle parhaiten sopii). 

yourchoice

Valmennusmateriaaleissa oli selkeästi otettu huomioon omat toiveeni, ja koska en ole (edelleenkään) tottunut käymään salilla, sain hyvät kotitreeniohjeet sekä tottakai jatkan myös tykkäämilläni ryhmäliikuntatunneilla käymistä. Taustatietolomakkeeseen sain siis itse täyttää, miten ja missä tykkään mieluiten liikkua, ja myöskin kuinka monta kertaa viikossa olisin valmis harrastamaan liikuntaa. Esimerkkipäivien avulla oli helppo suunnitella itselleen treeniaikautulu tulevalle viikolle, ja siitä on myös tullut pidettyä kiinni kun tekemiset on jo merkitty kalenteriin ylös.

Kaikkein eniten olen kuitenkin ollut tyytyväinen ruokaohjelmaani, sillä olen saanut paljon hyödyllisiä vinkkejä aterioille ja säännöllisen ateriarytmin ylläpitämiseen. Sain esimerkiksi tietää, että etenkin aamuisin ja lounasaikaan proteiininsaantini on ollut liian vähäistä, ja vinkkejä siihen miten sitä voisi helposti lautaselle lisätä. Liitteenä oli myös hyviä reseptejä perus arkiruokiin sekä aamu-, väli -ja iltapaloille, ja odotan innolla etenkin uusien kasvisruokien kokeilemista 🍲 Parasta tässä valmennuksessa onkin se, että täydellisyyteen ei ole tarkoituskaan pyrkiä ja joskus on myös ihan ok sallia itselleen se herkkuhetki, kunhan muistaa muuten syödä terveellisesti. En olisi luultavasti lähtenytkään mukaan, jos ruoat olisi täytynyt esim. punnita, tai valmennus olisi muuten vaikuttanut liian pilkuntarkalta. 

Joka viikolle on myös oma teemansa, ja näiden kymmenen viikon aikana keskitymme mm. ravitsemukseen, motivaatioon & tavoitteisiin, hyvän itsetunnon rakentamiseen, liikunnan ilon löytämiseen sekä henkiseen hyvinvointiin, joista tulee myös aina muutama tehtävä itselleen mietittäväksi. Saan aina joka sunnuntai seuraavan viikon materiaalit sähköpostiini, mikä on hyvä, sillä näin voin helposti keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Lisäksi valmentajat ovat tukenani 24/7, joten voin kysyä milloin tahansa mieltäni askarruttavista kysymyksistä ja kertoa, jos jokin ei esim. tunnu hyvältä. Yleensä kun olen laittanut WhatsAppissa heille viestiä, olen saanut vastauksen lähes samantien takaisin - oli sitten myöhäinen sunnuntai-ilta tai varhainen aamu 👌

yourchoice1

Mit sitten ovat fiilikset tämän ensimmäisen viikon jälkeen?

Tähän on helppo vastata, että ennen kaikkea todella positiiviset! Olo on ollut ihanan kevyt ateriarytmin säännöllistymisen ja puhtaiden raaka-aineiden suosimisen ansiosta, eikä aiemmin usein kärsittyjä ruokaähkyjä ole tullut kertaakaan. Olen myös suunnitellut aina seuraavien päivien aterioita etukäteen, mikä on auttanut huomattavasti esim. turhaan naposteluun päivän aikana. Herkkuja ei ole tehnyt kertaakaan edes mieli, mikä on aikamoinen saavutus tällaiselle herkkupepulle! 😄

Lisäksi pahin turvotus on kaikonnut lähes kokonaan, ja olo on huomattavasti energisempi. Liikkuminenkin on tuntunut yllättävän helpolta, ja esim. kävelylenkkejä on tullut pidennettyä kuin huomaamatta. Mielialakin on ollut paljon positiivisempi ja stressitasot alentuneet, mikä on ollut ihan mahtava huomata! Olo on ennenkaikkea motivoitunut, mutta en aio lannistua, vaikka varmasti jossain vaiheessa niitä huonojakin päiviä tulee eteen.

Tästä onkin hyvä jatkaa kohti toista valmennusviikkoa - iso KIITOS kuuluu siis ennenkaikkea valmentajilleni, jotka saivat miut tekemään yhden elämäni parhaista päätöksistä ja lähteä kehittämään omaa hyvinvointiani ihan uudelle tasolle 💖


Hyvinvointiin keskittyviä postauksia on siis luvassa myös jatkossa! Jäikö teille jotain kysyttävää itse valmennuksesta? Vastailen mielelläni kysymyksiin kommenttiboksin puolella 😊


Energistä tulevaa viikkoa jokaiselle! 💪

20 kommenttia :

  1. Aivan ihana että näitä postauksia tulee jatkossakin, hyvinvointipostaukset kiinnostaa nimittäin suuresti :) Itselläni menossa fitverstaan pakettivalmennus, mutten oo koskaan tämmösestä valmennuksesta kuullutkaan. Seuraavan kerran kun valmennusta etsin niin pitää pistää tää korvan taakse! ;-)

    https://notttwice.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon, ihana kuulla! <3 Olenkin lueskellut blogistasi, että olet tällä hetkellä Fitverstaan valmennuksessa ja siitäkin on mielenkiintoista lukea fiiliksiä :) Voin kyllä lämpimästi suositella tätä valmennusta - tarkoitus ei olekaan esim. pudottaa painoa kerralla hurjasti, vaan keskittyä kokonaisvaltaisesti siihen elämäntapamuutokseen, joka tapahtuu hitaasti, mutta varmasti! ;)

      Poista
  2. Ihana kuulla ettö oot ollu tyytyväinen<3 Toivottavasti toi fiilis jatkuu! :) Kivaa uutta viikkoo sulle Tuuli<3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Emilia <3 Ainakin energisyys on palannut ja olo on ollut ihanan kevyt - uskon sen olevan sitä jatkossakin! :) Samoin sinne ihanainen! <3

      Poista
  3. Oi miten kivalta kuulostaa! :) Täytyis itsellekkin hommata jonkinnäköinen pakettivalmennus<3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon Jenna! :) Kannattaa harkita, niistä saa oikeasti tosi paljon lisämotivaatiota ja vinkkejä esimerkiksi juuri oikeaoppiseen syömiseen! <3

      Poista
  4. Kuulostaa kyllä ihan mahtavalta! Mäkään en lähde mihinkään sellaisiin ruoanpunnitus juttuihin, en ihan niin pikkutarkkaa hommaa jaksaisi tehdä, tämä kutienkin kuulostaa hyvälle! Etenkin kotitreenit:) Kiva että oot ollut tähän asti tyytyväinen ja tsempit tuohon. Lisää myös luen mielelläni aiheesta;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Kata, sitä se onkin! :) Itsekään en pidemmän päälle jaksaisi niitä ruoanpunnituksia yms., mutta tämän valmennuksen tarkoitus onkin onneksi muuttaa elämäntapojaan pysyvästi siihen terveellisempään suuntaan, eikä dieetata vain kausiluontoisesti ja sitten palata niihin omiin vanhoihin tottumuksiin :D Kiva kuulla että luet mielelläsi aiheesta jatkossakin, niitä postauksia on kyllä luvassa! <3

      Poista
  5. Täällä kanssa yksi Your Choice Valmennuksessa blogin kautta oleva! Mielenkiintoista seurailla muidenkin bloggaajien matkaa tässä valmennuksessa. Mun blogia ja postausta voi käydä kurkkimassa:

    more-than-we.blogspot.fi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oi miten kiva kuulla! :) Täytyykin käydä kurkkimassa siunkin postauksia kyseisestä valmennuksesta ♥

      Poista
  6. Oi vitsit miten hyvältä toi kuulostaa! :) Just jotain tollsta mäkin kaipaisin itse asiassa :D Tuntuu että vaikka niitä treeni- ja ruokavaliovinkkejä on netti pullollaan niin jotenkin se olisi varmasti helpompaa, kun joku ihan konkreettisesti auttaisi ja kertoisi mitä olisi hyvä esim. lisätä omaan ruokavalioon ja mitä taas vähentää jne. Tsemppiä sulle valmennukseen, odottelen innolla muitakin postauksia aiheeseen liittyen! ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Linda ♥ Niinhän se on - kun joku on kokoajan taustalla tsemppaamassa ja antamassa hyviä vinkkejä, motivaatio elämäntapamuutokseen on paljon suurempi :) Uskonkin, että saan tästä valmennuksesta loppuelämäkseni hyviä vinkkejä etenkin syömisieni osalta, ja valmennuksen päätyttyäkin kiinnitän enemmän huomiota esim. ruoan laatuun ja ateriarytmiin. Ihana kuulla, kiitos paljon ♥

      Poista
  7. Kuulostaa kyllä hyvältä valmennukselta ja varmasti kiva apu kun pyrkii terveelliseen elämään kun on joku mistä kysyä apua ja saa ohjeita ja koko homma vielä pohjautuu just omiin tavoitteisiin!!:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nimenomaan, tällä hetkellä motivaatio on ainakin erittäin korkea! :D Ja tärkeintä onkin se, että vaikka niitä huonoja päiviä ja herkutteluja tulisikin, täytyy vain jatkaa siitä ihan normaalisti eteenpäin, eikä mollata itseään jos tuli syötyä vaikka kakkupala tms. :) Kiitos Saara kommentista ♥

      Poista
  8. Tuollainen valmennus kuulostaa kyllä niin hyvältä! :) Ihana lukea, että se on oikeasti toiminut ja olo on parempi <3 Mä haluaisin myös tuollaiseen ja oon itseasiassa ilmottautunut vastaavaan valmennukseen, en vaan tiedä milloin se alkaa :D No sitä odotellessa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sitä se tosiaan onkin! :)) Oi, aivan huippua että siekin oot jossain vaiheessa aloittamassa jonkin valmennuksen ♥ Kyllä ne vaan antavat lisämotivaatiota, varsinkin kun ainakin itselläni oli paljon kysymyksiä mielessä mihin sitten valmennusmateriaalit sekä valmentajat antoivat vastaukset :)

      Poista
  9. Kuulostaa kyllä tosi hyvältä valmennukselta ja tota oon kans kattellut instan puolella. Kiva kuulla kuinka valmennus etenee - ite tykkään just näistä,että käydä aina viikon fiilikset läpi :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon, sitä se on kyllä tähän mennessä ollutkin! :) Ihan joka viikko en luultavasti tule tästä valmennuksesta kirjoittelemaan (muuten kuin omaan valmennusvihkooni/päiväkirjaani :D), mutta luultavasti puolenvälin paikkeilla olisi taas seuraavan katsauksen aika ♥

      Poista
  10. Kuulostaapa hyvältä valmennukselta :) Ihana lukea, että se on jo vaikuttanut positiivisesti ja sulla on nyt parempi olo<3 Oon joskus itsekin harkinnut jotain valmennusta, koska itse en vaan saa pidettyä itseäni kurissa ja viikon jälkeen alkaa heti lipsumaan...en tajua miten pari vuotta sitten oli niin hyvä itsekuri ja paino vain tippui :D Ihania kuvia muuten<3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Jasu :) Miulla oli ihan sama ongelma, että terveellisesti syöminen ei vaan itse onnistunut, ja siksi päätin lähteä mukaa tähän valmennukseen! Tärkein viisaus onkin ollut se, että elämäntapamuutoksen ei ole tarkoituskaan tapahtua kerralla ja nopein tuloksin, vaan pikkuhiljaa niitä fiksumpia ratkaisuja tehden, jolloin esim. säännöllisestä ateriarytmistäkin alkaa muodostua rutiini ja osaa kaupassa automaattisesti valita sen hieman terveellisemmän vaihtoehdon :) Kiitos paljon ♥

      Poista