20.2.2017

YOUR CHOICE VALMENNUS - MITÄ KUULUU PUOLIVÄLIIN?

Moikka! Tässä tulikin taas pieni tahaton tauko bloggailun suhteen, mutta välillä on vaan ihan hyvä tehdä muita juttuja kuin istua koneen ääressä, eikö? 😉 Kerroinkin jokunen viikko sitten aloittamastani Your Choice hyvinvointivalmennuksesta, ja hieman myös omista tuntemuksistani ensimmäistä valmennusviikkoa kohtaan. Aika on mennyt kyllä ihan siivillä, sillä tänään starttasi jo valmennuksen viides viikko, mikä tarkoittaa myös puolivälin rajapyykin saavuttamista!

P2070050

Näiden viikkojen aikana olemme keskittyneet viikkoteemojen avulla esimerkiksi ravintoon ja hyvinvointiin, sokerikoukusta irtipääsemiseen sekä liikunnan ilon löytämiseen. Tämän viikon aiheena on "Kaunis, ihana minä", jossa keskitytään hyvän itsetunnon rakentamiseen ja kaikkeen mitä siihen kuuluu. Aihe onkin itselleni tärkeä, sillä vaikka itsetuntoni onkin tällä hetkellä aika hyvällä pohjalla, ei ole pahitteeksi silloin tällöin muistutella itselleen, että olen tärkeä ja ihana juuri tällaisena kuin olen.

P2150029

Fiilis valmennusta kohtaan on pysynyt hyvänä, ja vaikka syömisten suhteen on sattunut pariin otteeseen pieniä repsahduksia, en ole antanut sen lannistaa. Tärkein oivallus herkuttelun suhteen onkin ollut ehdottomasti se, että itsensä tuomitsemisen sijaan jatkaa vain normaalisti eteenpäin, eikä lähde sille linjalle, että yhden suklaapalan jälkeen voi loppupäivänkin heittää syömisten osalta ihan läskiksi. Moni on saattanut kuullakin tästä 80-20 -säännöstä, jonka tavoitteena on syödä 80% ajasta terveellisesti, jolloin loput 20% voi sallia itselleen hieman vapaammat kädet. Elämä ei ole niin vakavaa, että jokaista suupalaa täytyisi vahtia, mutta kun itseään arvostaa, haluaa tarjota keholleen myös sitä parasta ravintoa.

P2150020

Liikunnan osalta mainitsinkin, että sain ryhmäliikuntatuntien sekä perus hyötyliikunnan oheen hyvät kotitreeniohjeet. Toisella viikolla jouduin kuitenkin hieman hätä koipien välissä toteamaan, että en vain saa tsempattua itseäni tarpeeksi kotona, jotta saisin treenistä kaiken tehon irti, enkä olisi heti luovuttamassa. Kerroin tästä myös valmentajilleni, jotka tsemppasivat ihanasti, että voin ihan hyvin korvata kotitreenit jollain muulla treenillä, esim. lihaskuntoon painottuvalla ryhmäliikuntatunnilla. Yksi tämän valmennuksen parhaista puolista onkin se, että minua koko ajan kuunnellaan ja annetaan eri vaihtoehtoja sen sijaan, että jokaista ohjetta täytyisi noudattaa verenmaku suussa, vaikkei se omalta tuntuisikaan. On kuitenkin hyvä muistaa, että omalla sitoutuneisuudella niitä tavoitteita kuitenkin saavutetaan, joten kaikki on periaatteessa vai itsestäsi kiinni.

P2130012

Vaa'alla olen käynyt pariin otteeseen, mutta mitään päätähuimaavia muutoksia ei ole vielä tapahtunut. Päivän aikana painoni heittelee todella paljon, mutta jos aamupainoon vertaa, tällä hetkellä painan noin -1.4kg vähemmän mitä valmennuksen alussa. Varsinaista tarvetta painonpudotukselle miulla ei kuitenkaan ole, mutta uskon että pikkuhiljaa niitä muutoksia kuitenkin tulee näkemään. Senttejä on kuitenkin lähtenyt etenkin vyötäröltä jokunen, eikä vatsani tunnu enää niin "pöhöttyneeltä" mitä aiemmin. Ennen kaikkea arjessa jaksaminen on muuttunut parempaan suuntaan, enkä koe enää niitä kamalia väsymyspiikkejä keskellä päivää.

P2060012

 Uskon, että tämä lopputaivalkin tulee sujumaan hyvin, ja etenkin kevätauringon alkaessa lämmittää, uloskin tulee lähdettyä entistä useammin reippailemaan! 🌤

Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! 💕

24 kommenttia :

  1. Tsemppiä kovasti Tuuli!♥ Ihanat kuvat tässä postauksessa :')

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon Jenna, ihana kuulla! :)

      Poista
  2. Oi nam mitä ruokakuvia! <3 Tuo valmennus kuulostaa kyllä todella hyvältä, ihanaa kun kuunnellaan ja annetaan oikeesti niitä vaihtoehtoja :) Ja oot oikeessa, elämä ei ole liian vakavaa! Eikä itselleen saa olla liian ankara.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih, kiitos Niina! :') Sanos muuta! Itsekin jaksaa pysyä motivoituneena, kun mikään ei ole ns. "pakotettua" vaan lähes kaikkea voi soveltaa oman mielensä mukaan <3 Nimenomaan :)

      Poista
  3. Tsemppiä valmennuksen loppuun Tuuli! ♥ Toi on tosi tärkeetä, että annetaan treenaamiselle muita vaihtoehtoja, jos joku tapa tai tyyli ei tunnukaan itselleen sopivimmalta :) Mä odotan kuin kuuta nousevaa sitä päivää, että olisin taas terve ja pääsisin salille tai jollekin ryhmäliikuntatunnille. En oo tän vuoden puolella liikkunut paljon yhtään, kun oon ollut niin pitkään kipeenä ja vieläkin olo on tosi voipunut.. :/ Mutta toivottavasti treeni-intoa riittää mulla ihan kunnolla sitten, kun saan itseni taas kuntoon! :D

    En kestä näitä sun ruokakuvia, siis miten herkullisilta noi näyttääkin! Tuleeko sun aina panostettua noin paljon annosten ulkonäköönkin? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos paljon! <3 Oi, harmi kuulla että siellä ollaan oltu noin paljon kipeänä :( Mutta sen jälkeen kannattaakin muistaa ottaa hieman rauhallisemmin, eikä lähteä heti rehkimään sata lasissa ettei tulee mitään jälkiseurauksia! Pikaista paranemista <3

      Voi apua, kiitos kovasti! :D Ei toki aina tule panostettua annosten ulkonäköön niin paljon, mutta kyllä usein rauhallisina aamuina tykkään laitella aamupalaa kaikessa rauhassa ja esim. smoothiebowlien koristeleminen on jotain niin rentouttavaa! :'D

      Poista
  4. Ihan mieletöntä, että sulla on tollanen motivaatio ja se välittyy kyllä niin hyvin tänne saakka! Tsemppiä valmennuksen loppuun ♥ Itellä on pikku hiljaa kasvanut motivaatio takaisin liikkumisen pariin, tää oma sairastelu on vain vienyt vähän mahdollisuuksia liikkumiselle, mutta se liikunnasta tuleva hyväolo kyllä vain niin virkistää mieltä ja saa hyvän olon :) Pakko sanoo, että en kestä näitä ruokakuvia, sä se osaat valokuvata ihan huippu hyvin ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos, olipa ihana kuulla että motivaatio välittyy sinne ruudun toisellekin puolelle! :) <3 On kyllä tosi ikävää, että oma sairastelu rajoittaa pidemmän päälle sitä liikkumista :( Toivottavasti pääsisit pian edes vähän treenailemaan, vaikka kevyemmin <3 Apua, ihana kuulla! Kiitos superisti <3

      Poista
  5. Mulle tuli ihan mieletön nälkä tästä postauksesta <3 Söin jo äsken, mutta nämä kuvat! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Haha, voi ei!! :D Tosin tiedän tunteen, ruokakuvilla on aina itseenikin sama vaikutus :'D

      Poista
  6. Tosi kiva lueskella sun fiiliksiä tosta valmennuksesta! :) Sulla on näköjään mennyt tosi hyvin! Toi valmennus kuulostaa muutenkin tosi hyvältä ja terveeltä, eikä miltään kitudieetiltä, jossa kaikki osallistujat menee saman ruoka- ja treeniohjelman mukaan. Ja noi kuvat, niin kauniita ja herkullisia <3 Tsemppiä jatkoon Tuuli! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Katri! :) Olen samaa mieltä tuosta valmennuksesta - ihanaa että ohjelmat räätälöidään suurimmilta osin omien toiveiden pohjalta eikä kaikille tule juuri niitä samoja ruoka -ja treeniohjeita :D Kiitos paljon <3

      Poista
  7. voi miten herkullisia ja houkuttelevia nämä kuvat on, kylläpä tekee mieli tuollaisia raikkaita herkkuja ♥ voi kun mullakin olisi aikaa osallistua tuollaiselle valmennukselle, tulisi nimittäin niin tarpeeseen. syömiset on olleet jo pitkään mitä sattuu ja treenit olemattomia. liikunnasta saisi varmasti silti valtavasti tukea ja virkistystä arjen kiireisiin! jokin tän tapainen valmennus kyllä kiinnostaisi, yksin en varmasti pysyisi tavoitteissa kiinni :) ja kymmenessä viikossa ehtiikin jo tottua treenailuun ja ruokavalion muutokseen. ihanaa että sulla on noin positiiviset fiilikset tuosta valmennuksesta! :) ihanaa viikon jatkoa murunen ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon Jenni <3 Liikkumisesta saa kyllä valtavasti virtaa arjen keskelle, ja syömisilläkin on siinä iso rooli :) Toivottavasti saisit pian kunnon hengähdystauon kaikesta tuosta kiireestä, ei tee hyvää olla koko ajan niin stressaantunut! :( Samoin sinnekin ihana! <3

      Poista
  8. Mahtavaa että tuloksia näkyy, tämä tiedätkö innostaa itseäkin vähän tekemään jotain syömisen ja liikunnan suhteen! ♥ Etenkin kuvat ja nuo fressit herkut. Ai että tunnen itseni laiskaksi :DD
    Pitäisi itsekin päästä kunnolla nyt kiinni siihen liikuntaan, eilen illalla käytiinkin onneksi viiden kilsan lenkki tarpomassa metsäpoluilla ja oli muuten aika pitkä ja haastava lenkki kun lunta oli tullut. Olipahan ihan erilaista kävellä siellä lumisilla poluilla kun tasaisella maalla, olihan siellä tietty tampattu se reitti ettei ihan umpihangessa menty mutta siis u know:D Tästä se ehkä mullakin lähtee.;)
    Ihanasti tsemppaa nämä sun postaukset itseäkin ja hei hurjan paljon tsemppiä myös sinne sulle ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihan hurjan kiva kuulla, että nämä postaukset ovat olleet siulle tsemppaavia! <3 Välillä kyllä tunnen itsenikin laiskaksi ja ei saa oikein mitään aikaiseksi, mutta jotenkin tämä valmennus ja aurinkoiset päivät ovat saaneet motivaationi pysymään hyvin korkealla :) Ja tuollaiset kävelylenkit keskellä metsää ovat kyllä ihan parhautta, siellä kyllä mieli lepää <3 Pitäisikin taas itsekin lähteä johonkin luontoon tarpomaan ;D Kiitos paljon Kata, tämä oli ihana kommentti! <3

      Poista
  9. Hei vähän kiva kuulla että valmennus menee hyvin, sulla on mieletön motivaatio! ❤️ nuo ruokakuvat on kyllä jotain niin herkullisen näköisiä, että pitäisi itsekin petrata vähän ruokavalioon ja saada sokerin himo kuriin :D tsemppiä loppu valmennukseen! ❤️

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi, ihana kuulla Viivi! <3 Kyllä niitä huonompiakin päiviä toki mahtuu joukkoon, mutta suurimmilta osin motivaatio on kyllä erittäin hyvä tällä hetkellä :) Kannattaa vaikka googletella erilaisia terveellisempiä herkkuja, itse olen ihastunut erilaisiin mysleihin kreikkalaisen jogurtin kanssa ja taatelit ovat myös yksi makeanhimon taltuttaja! :D Kiitos paljon <3

      Poista
  10. Oi mitä kuvia!! Tuo valmennus kuulostaa kyllä todella hyvältä ja että aina löydetään se oma keino ja paras tapa tehdä asiat!:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Saara <3 Sanos muuta, ihanaa että valmennus ei ole kaikille tismalleen samanlainen vaan pyritään juuri siihen yksilöllisyyteen :)

      Poista
  11. Oi nam mitä kuvia! ♥ sun ruokakuvat on aina kyllä niin kauniita :) Tuo valmennus kuulostaa kyllä tosi hyvältä, ihana kuulla, että sua kuunnellaan ja edistyt omaan tahtiin :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos! :) Nimenomaan, se on tärkeintä <3

      Poista
  12. Noi sun ruokakuvat näyttää kyllä aina niin herkullisilta, että olisin innokas kuulemaan reseptejä! Erityisesti noi viimeisen kuvan pannarit näyttää aivan superhyviltä! Tsemppiä ja intoa valmennukseen:)

    https://maripauliinan.wordpress.com

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos, ihana kuulla! :) Voisinkin kehitellä joskus jotain postausta vaikka terveellisemmistä herkuista, jos kiinnostaa? :) Kiitos paljon ♥

      Poista